clases de zumba

Clases de zumba como baile para mantenerte en forma

Zumba es un popular programa de ejercicios inspirado en la danza latina. Zumba es una marca registrada de las clases de baile desarrolladas por Alberto “Beto” Pérez, bailarín y coreógrafo colombiano, como forma de convertir una clase de fitness en una fiesta de baile. Los bailarines de Zumba se mueven rápido y se divierten mientras toman ejercicio y queman calorías. Usando música latina optimista junto con ejercicio cardiovascular, la Zumba es un baile aeróbico que es muy divertido y fácil de aprender.
Las clases de zumba se puede encontrar en los clubes de salud y por los instructores de Zumba Fitness en muchos lugares diferentes. También hay videos, DVDs y versiones de videojuegos. Hay muchos niveles diferentes de clases de Zumba, incluyendo las de niños y personas de la tercera edad.

¿Es bueno una clase de zumba para perder peso?

Zumba parece ser una opción óptima de fitness, mezclando intervalos cardio con entrenamiento de resistencia. Muchos expertos creen que una combinación de intervalo / resistencia maximiza la producción calórica, la quema de grasa y la tonificación corporal total. Zumba mezcla movimientos de escultura corporales con pasos de danza fáciles de seguir y divertidos. La gente parece olvidarse de trabajar durante una sesión de Zumba, lo que les permite ejercer más tiempo, y quemar más calorías.

¿Cómo es una clase de zumba?

Una sesión de zumba típica dura alrededor de una hora e incorpora varios estilos de baile, incluyendo cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco y calipso y Salsaton.

La música latina incluye ritmos rápidos y lentos, lo que permite un gran entrenamiento cardiovascular, así como ejercicios de escultura corporal. Dependiendo del instructor, usted puede incluso conseguir un gusto del baile del vientre o de baile del hip-hop, también.

¿Es la zumba para mi?

Si te gusta la música de alta energía, la motivación, y como para probar movimientos únicos y combinaciones, Zumba puede ser su entrada a la aptitud.
Con miles de instructores Zumba en todo el mundo, la localización de una clase Zumba debe ser fácil. . Si prefieres quedarte en casa y hacer ejercicio, también puedes comprar DVDs y videos.

Variaciones de zumba

Zumba continúa desarrollando diferentes clases que beneficiarán a diferentes grupos etarios y habilidades. Estas son algunas de las variaciones:

Zumba Gold: orientado hacia adultos mayores activos, tiene una coreografía fácil de seguir que los principiantes de cualquier edad también pueden apreciar. Se centra en el equilibrio, la amplitud de movimiento y la coordinación a una menor intensidad. Una clase Gold-Toning también incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Zumba Kids, Zumba Kids Jr. y Zumbini: Las clases Jr. son para niños de 4 a 6 años de edad y las clases para niños de 7 a 11 años. Usan pasos y rutinas para niños. Zumbini es para las edades 0 a 3 y sus cuidadores.
Strong Zumba: Usa ejercicios de peso corporal para un entrenamiento corporal total en sincronía con la música.
Zumba Step: Incorpora step aerobics, así como los movimientos de baile Zumba.
Zumba de tonificación: Los pesos ligeros o los palillos tonificadores de Zumba, que tienen forma de maracas, se usan para tonificar los músculos durante los movimientos de baile.
Aqua Zumba: Usa resistencia al agua en una piscina para una fiesta de la piscina de baile de bajo impacto Zumba.
Zumba Sentao: Una variación de alta intensidad usando una silla como compañero de baile sin tener que levantar pesas.

mejores películas de baile

Las mejores películas de baile que debes ver

Los amantes del cine han abrazado durante mucho tiempo las películas y los musicales clásicos de la danza. ¿Quién podría olvidar la increíble química de la danza creada entre Fred Astaire y Ginger Rogers? Las secuencias de danza en el cine han recorrido un largo camino. Las mejores películas de baile cuentan con secuencias entretenidas de baile, algunas de ellas inventadas por menos que divertidas historias. Si eres nuevo en el mundo de la danza, echa un vistazo a algunas de las mejores películas de baile para la que te venga la inspiración.

1. Step Up

Una de mis favoritos de todos los tiempos, Step Up es una delicia para los amantes de la danza. Llena de grandes personajes, música animada y movimientos de baile, esta película te dejará queriendo más. El actor Channing Tatum calienta la pantalla con su capacidad de bailar a lo largo de la película. No te puedes perder la exhibición impresionante del baile del grupo durante una escena en un club nocturno.

2. Shall we dance

En esta comedia romántica, un hombre aburrido, felizmente casado se escabulle para aprender el baile de salón para familiarizarse con la hermosa instructora de baile. Sorprendentemente, Richard Gere y Jennifer Lopez son divertidos de ver en la pista de baile. ¿Quién sabía que Gere podía moverse así?

3. Baila conmigo

Esta película de baile de salón latina cuenta con Vanessa L. Williams (Ruby) y Cheyenne (Rafael). La mejor parte de la película es definitivamente el baile, como la historia entre los dos bailarines. Vale la pena verla, sin embargo, lo mejor de todo es la competencia de baile de salón al final de la película.

4. Espera al último baile

En este romance adolescente, Julia Stiles retrata a una joven bailarina que lucha con la pérdida de su madre. Por otra parte, un estudiante de ballet hace amistad con una joven bailarina de hip-hop, y la pareja se une rápidamente. Aunque la película tiene menos material de gran éxito, el baile es bastante entretenido.

5. Mad Hot Ballroom

Esta película es un documental con estudiantes elementales de la ciudad de Nueva York. A los niños se les enseña bailes de salón y compiten en una competencia de baile de toda la ciudad. Los niños son reacios a bailar al principio, pero pronto bailan como pros. Es inspirador ver a los niños aprender los movimientos, demostrando que todos pueden aprender si se tiene la voluntad.

6. Dirty Dancing

En este último placer culpable de películas de baile, Jennifer Gray retrata a una chica de un dulce papá que se enamora de su instructor de baile de campamento de verano, Patrick Swayze. Escuché que los dos actores no podían soportar trabajar juntos, pero su química en el plató es hermosa. De hecho, el final ha sido descrito como “la escena de baile más provocativa de la historia del cine”.

7. Fiebre del sábado noche

John Travolta parecía introducir la danza disco a América con esta película, mientras se convirtió en la estrella de televisión más caliente de la época. Travolta interpreta a un trabajador de taller de pintura de 19 años que calienta la pista de baile de un club nocturno local cada noche. Trajes de poliéster y movimientos disco nunca se vieron mejor.

8. Center Stage

Esta divertida película de ballet trata de la educación de danza de tres jóvenes en la American Ballet Academy. Las tres chicas están tratando de ser aceptadas en la American Ballet Company. Cada chica tiene sus propias fuerzas y debilidades, y cada una debe superar obstáculos en su camino a la meta. El mensaje de la película: “el baile debe ser una pasión, no un deber”.

9. Flashdance

Por último, pero no por ello menos importante, esta película clásica de los años 80 inspiró a las jóvenes a seguir sus sueños. Jennifer Beals sigue su corazón, decidida a alcanzar sus sueños. ¡Que sentimiento!

beneficios mentales del baile

Beneficios mentales del baile para tu salud

Todos creemos que este ejercicio aporta muchos cambios físicos, pero no todo el mundo sabe los muchos beneficios mentales del baile.

¿Por qué bailar es bueno para la salud? Como te comenté en mi artículo sobre los principales beneficios físicos, el baile es una terapia perfecta para enfermedades cardiovasculares y permite mejorar la imagen de quien lo practica. En este post vamos a enumerar los principales beneficios psicológicos de la danza.

Los principales beneficios mentales del baile

Mejora las relaciones sociales

Te relacionas con gente nueva ya que muchas veces es una actividad grupal que tiene un mismo fin que es divertirse y crear un buen ambiente. Además, vives experiencias nuevas, creas nuevos amigos y te genera nuevos aprendizajes.

Mejora la confianza

Al principio es difícil, pero en el momento en el que empiezas a aprender los pasos y coreografías y lo tengas dominado lo disfrutarás, en ese momento generará en tí una mayor confianza.

Disminuye el estrés

El baile libera hormonas propias del placer como la dopamina y de la energía como la adrenalina. Las clases de baile y el baile generan una situación placentera que proporciona una situación de relax, de esta manera, reduce el estado de tensión y estrés y aporta vitalidad y bienestar.

Previene el envejecimiento mental

Solo acordarte de las coreografias proporciona desafíos mentales , por ello ayuda a la memoria y previene la demencia mental. Por tanto, el baile es una factor clave para el mantenimiento de la agilidad mental.

Antidepresivo

El baile aumenta la vitalidad, la motivación y la ilusión por la vida, aportando más positivismo, gracias a que ayuda a canalizar la adrenalina. Además, eleva nuestros niveles de endorfinas y así, nos permite curar el estrés y la depresión.

Mejora la concentración

Simplemente por el hecho de tener que estar atentos los pasos y conocerse perfectamente una coreografía genera que estemos más atentos a nuestros movimientos, además, esto también ayudará a otras actividades como el estudio. En el baile la atención y la memoria aumentan.

Espero que esto junto a mi post de beneficios físicos os ayude a introduciros en el baile, elige el estilo que más se adapte a tu personalidad y vive la vida con más positivismo.

Hay un poco de locura en el baile que hace a todo el mundo mucho bien.- Edwin Denby

clases de baile para niños

Elegir las clases de baile para niños adecuadas

Si bien las niñas han sido tradicionalmente los participantes en las clases de danza, los chicos están cada vez más interesados en los muchos aspectos y beneficios de la danza, ya sea el tap, el ballet, el moderno, el jazz, el hip-hop o el africano. Los beneficios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza que conllevan las clases de baile para niños (en varios niveles de habilidad) son comparables a cualquier deporte. Además, no te olvides del potencial de la clase de baile para ayudar a tu hijo a crecer, hacer ejercicio, aprender, y socializar.

Las clases de baile para niños proporcionan a los más pequeños beneficios físicos tales como, estado físico general, equilibrio y coordinación, disciplina y entrenamiento de fuerza. Las clases de danza pueden ser excelentes para el estado de ánimo de un niño. A menudo se utiliza terapéuticamente para tratar una amplia variedad de problemas de salud física y mental.

Opciones de clases de baile para niños

Ballet: Esta forma técnica y hermosa de la danza ha evolucionado con influencias italianas, rusas y francesas. Espere que su hijo (de 3 años o más) comience el ballet de una manera divertida y recreativa. Tenga en cuenta que el ballet se vuelve más desafiante y exigente a medida que los bailarines mejoran. El ballet permite a los niños a aprender movimientos específicos y fomenta la disciplina en el cuerpo y la mente.

Las clases de ballet varían ampliamente en estilo y disciplina. Las clases dirigidas por compañías profesionales de ballet tienden a ser más formales y estructuradas que aquellas dirigidas por lugares de la comunidad local. También pueden ser bastante más caros y requieren un compromiso más largo.
Una ventaja de tomar clases de ballet dirigidas por una empresa profesional es que el profesor y los métodos de enseñanza deben cumplir con los estándares de la empresa para la enseñanza de la técnica y la evaluación del nivel de habilidad de los estudiantes. Tomar una clase en un lugar de la comunidad o en la escuela de su hijo puede ser una gran manera de probar el ballet, sin asumir un compromiso importante. Pero, ambos tipos de clases tienen sus ventajas y proporcionan a su hijo ejercicio y la diversión.

Jazz: Los niños pueden comenzar a tomar clases de baile para niños de jazz desde los 5 años, pero ten en cuenta que algunos de los movimientos pueden ser complicados y los niños pueden sentirse frustrados si no pueden mantenerse al día. Las clases de jazz son impartidas por compañías de danza profesionales, así como a través de la escuela. En algunos casos, hay requisitos de baile que los estudiantes deben tener para tomar clases de jazz que variarán de acuerdo con la escuela de baile y el nivel de clase de jazz.

Claqué: Nacido en América en el siglo XIX, el baile de golpes fue nombrado para el sonido que hacen los zapatos de los bailarines de golpes cuando la placa de metal del zapato aplaude el escenario. Claqué también tiene influencias escocesas, irlandesas y africanas. Los niños pueden involucrarse con esta forma emocionante de danza tan pronto como 3 años, pero las clases para los niños pequeños deben seguir siendo diversión e improvisación. Como la mayoría de las formas de danza, el ritmo se vuelve más riguroso y exigente a medida que los niños crecen y mejoran.

Latino: Este género abarca estilos de danza como el cha-cha, la rumba, la salsa y el mambo. Las clases pueden ser difíciles para niños muy pequeños, pero los niños de 7 años o más pueden estar coordinados y motivados para participar en la danza latina. La danza latina es un ejercicio fantástico y la apreciación cultural de la música y la interacción social puede tener una influencia positiva de los niños.

Africano: La danza africana se origina en una amplia gama de tradiciones sociales y religiosas africanas. Los estudiantes que estudian este género de la danza serán introducidos a las canciones africanas, a la música ya la batería durante clases. Los niños de cualquier edad pueden involucrarse ya que hay una variedad de niveles y tipos de baile africano para elegir.

Hip hop: emergiendo en América en la década de 1970, la danza hip-hop celebra música urbana y abarca movimientos, expresiones y estilo de afroamericanos y latinoamericanos. Cualquier niño o adulto puede involucrarse en clases de baile de hip-hop, aunque movimientos particulares (como break dance) pueden ser muy difíciles.

estilos de danza más famosos

Los 7 estilos de danza más famosos del mundo

La danza es un tipo de arte que generalmente implica el movimiento del cuerpo, a menudo rítmico y a la música. Se realiza en muchas culturas como una forma de expresión emocional, interacción social, o ejercicio, en un ambiente espiritual o de rendimiento, y se utiliza a veces para expresar ideas o contar una historia.

Aquí he enumerado 7 estilos de danza más famosos realizados en todo el mundo. Estoy seguro de que estarás familiarizado con algunos de los estilos, pero esta lista discute algunos bailes de diferentes culturas que probablemente son nuevos para ti. Puedo haberme dejado alguno, si es así, no dudéis en comentármelo.

Los 7 estilos de danza más famosos

Danza hip hop

La danza hip-hop se refiere a los estilos de “Street Dance” realizados principalmente a la música hip-hop o que han evolucionado como parte de la cultura hip-hop. Incluye una amplia gama de estilos principalmente rompiendo, bloqueando y haciendo estallar que fueron creados en los años 70 y hechos populares por los equipos de la danza en los Estados Unidos. Este estilo de baile, por lo general bailaba a la música de hip hop que evolucionó de la cultura del hip hop. La danza de la cadera consiste principalmente de movimientos ejecutados cerca del suelo.

Claqué

La danza del golpecito es una forma de danza caracterizada por un sonido de golpecito que se crea de las placas de metal que se unen a la bola y al talón del zapato del bailarín. Los zapatos especiales se hacen para bailar el claqué. Estas placas de metal, cuando se golpean contra una superficie dura, crear un sonido de percusión y, como tal, los bailarines se consideran músicos. La danza del golpecito tiene raíces en el baile africano americano tal como la danza de Juba, bailar inglés del clog de Lancashire, y probablemente el stepdancing irlandés más notablemente. Se cree que ha comenzado a mediados de 1800 durante el aumento de espectáculos de trovadores.

Danza del vientre

La danza del vientre es un nombre acuñado por Occidente para una danza “tradicional de Asia occidental”, especialmente Raqs Sharqi. A veces también se llama danza del Medio Oriente o danza árabe en el Oeste. El término “danza del vientre” es un nombre incorrecto como cada parte del cuerpo está involucrado en la danza. La parte más destacada del cuerpo es las caderas. Se originó básicamente de Oriente Medio. Para mí nadie lo hace mejor que Shakira. La danza del vientre era popular

Gangnam Style

La frase “estilo Gangnam” es un neologismo coreano que se refiere a un estilo de vida asociado con el distrito de Gangnam de Seúl. La canción y su video musical acompañante se volvió viral en agosto de 2012 y ha influido en la cultura popular en todo el mundo desde entonces. “Gangnam Style” recibió críticas mixtas a positivas, con el elogio de su ritmo pegadizo y divertidos movimientos de baile de PSY en el video musical y durante actuaciones en vivo en varios lugares alrededor del mundo se han convertido en un fenómeno y convertirse en un famoso estilo de baile ahora.

Break Dance o B-boying

Break Dance o B-boying o B-girling es una forma de estilo de baile de calle popularizar por Michael Jackson. La danza consta de cuatro elementos primarios: toprock, downrock, movimientos de poder y congelamientos / suicidios. Este estilo de baile es muy acrobático y tiene elementos de gimnasia en él, este estilo de baile requiere fuerza, habilidad, equilibrio y técnica entre otras cosas. Un practicante de esta danza se llama b-boy, b-girl, o breaker. Estos términos son preferidos por la mayoría de los pioneros y practicantes más notables.

Ballet

Esta es una danza de performance y se originó en Italia durante el siglo XV. El baile se desarrolló en Francia y Rusia y evolucionó de la danza de actuación a la danza de concierto. Es una forma muy complicada de bailar y se enseña en diferentes escuelas de ballet en todo el mundo. La danza se suele coreografiar con música vocal o orquestal. Implica el trabajo de la punta, el flujo y los movimientos acrobáticos muy precisos. El ballet pasó del romanticismo al ballet neoclásico y expresionista. La palabra se traduce originalmente en ‘bailar’.

Salsa

La salsa es un género de danza sincrética de Cuba. La salsa es normalmente una danza del socio, aunque hay formas solas reconocidas. La salsa se baila generalmente a la música de la salsa aunque la mayoría de la gente realiza los pasos con música latinoamericana también. La salsa requiere una pareja, aunque se puede coreografiarla como una forma de danza en línea en la que un socio no puede ser necesario. Usted puede realizar la salsa como una improvisación, pero por lo general se coreografía. Este estilo de baile es muy popular en toda América Latina y con el tiempo se extendió por América del Norte, Europa, Australia, Asia y Oriente Medio.

bailes latinos

Los bailes latinos más populares

Los bailes latinos expresan fuerza y, ante todo, sentimiento. Una de las características que también distingue a los estilos latinos es el movimiento de caderas que acompaña a los pasos. Además, no son tan rigurosos con las figuras por lo que esto tiene su encanto, y es que no hay dos parejas que bailen igual, por lo que existe una enorme variedad.

Los cinco bailes latinos más populares

El tango

Esta disciplina nació en el río de la Plata entre Argentina y Uruguay con influencias hispanas, africanas e italianas y se ha convertido en un referente del baile que atrae a miles de personas a las calles de Buenos Aires.  Esta es una danza de cuerpos entrelazados, se trata de un baile sensual que, a comienzos del siglo XX, se practicaba sólo en clubes nocturnos, ya que estaba prohibido por incitación a la lujuria. Podemos decir que los pasos que contiene el tango lo hacen de él una danza muy compleja, por lo que no es un estilo fácil para personas que se quieren introducir en el mundo del baile.

La samba

La gran protagonista del carnaval de brasil, es sin duda alguna, la música nacional del país. Este estilo es de origen africano y el carnaval del río de Janeíro la hizo famosa. La samba se baila en grupos que forman círculos o dobles líneas, pero también existe una versión en pareja en la que la pareja se suelta a veces para hacer una serie de pasos separados.

El merengue

El merengue es el baile y género musical oficial de la república dominicana, nace de la fusión entre los bailes africanos y europeos y casi siempre se baila en pareja. Dentro de los bailes, es uno de los más sencillos para las personas que se introducen a aprender una disciplina nueva, ya que tiene pasos sencillos y un ritmo fácil de seguir.

Bachata

Este baile de origen dominicano es uno de los bailes latinos más populares a nivel internacional. Es un baile sensual, rítmico y que casi siempre se baila en pareja, además tiene un acentuado movimiento de caderas y permite la incorporación de otros bailes latinos como la salsa o el merengue.

Rumba cubana

Hoy en día la rumba cubana se baila dentro y fuera de cuba. Es conocida como un baile de amor, seducción y  conquista, también muy sensual. El origen de este baile es africano y tiene influencias de algunas tradiciones españolas, los bailarines no sujetan para bailar a su pareja si no, que cada uno baila sin mantener contacto físico.