beneficios mentales del baile

Beneficios mentales del baile para tu salud

Todos creemos que este ejercicio aporta muchos cambios físicos, pero no todo el mundo sabe los muchos beneficios mentales del baile.

¿Por qué bailar es bueno para la salud? Como te comenté en mi artículo sobre los principales beneficios físicos, el baile es una terapia perfecta para enfermedades cardiovasculares y permite mejorar la imagen de quien lo practica. En este post vamos a enumerar los principales beneficios psicológicos de la danza.

Los principales beneficios mentales del baile

Mejora las relaciones sociales

Te relaciones con gente nueva ya que muchas veces es una actividad grupal que tiene un mismo fin que es divertirse y crear un buen ambiente. Además, vives experiencias nuevas, creas nuevos amigos y te genera nuevos aprendizajes.

Mejora la confianza

Al principio es difícil, pero en el momento en el que empiezas a aprender los pasos y coreografías y lo tengas dominado lo disfrutarás, en ese momento generará en tí una mayor confianza.

Disminuye el estrés

El baile libera hormonas propias del placer como la dopamina y de la energía como la adrenalina. Las clases de baile y el baile generan una situación placentera que proporciona una situación de relax, de esta manera, reduce el estado de tensión y estrés y aporta vitalidad y bienestar.

Previene el envejecimiento mental

Solo acordarte de las coreografias proporciona desafíos mentales , por ello ayuda a la memoria y previene la demencia mental. Por tanto, el baile es una factor clave para el mantenimiento de la agilidad mental.

Antidepresivo

El baile aumenta la vitalidad, la motivación y la ilusión por la vida, aportando más positivismo, gracias a que ayuda a canalizar la adrenalina. Además, eleva nuestros niveles de endorfinas y así, nos permite curar el estrés y la depresión.

Mejora la concentración

Simplemente por el hecho de tener que estar atentos los pasos y conocerse perfectamente una coreografía genera que estemos más atentos a nuestros movimientos, además, esto también ayudará a otras actividades como el estudio. En el baile la atención y la memoria aumentan.

Espero que esto junto a mi post de beneficios físicos os ayude a introduciros en el baile, elige el estilo que más se adapte a tu personalidad y vive la vida con más positivismo.

Hay un poco de locura en el baile que hace a todo el mundo mucho bien.- Edwin Denby

clases de baile para niños

Elegir las clases de baile para niños adecuadas

Si bien las niñas han sido tradicionalmente los participantes en las clases de danza, los chicos están cada vez más interesados en los muchos aspectos y beneficios de la danza, ya sea el tap, el ballet, el moderno, el jazz, el hip-hop o el africano. Los beneficios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza que conllevan las clases de baile para niños (en varios niveles de habilidad) son comparables a cualquier deporte. Además, no te olvides del potencial de la clase de baile para ayudar a tu hijo a crecer, hacer ejercicio, aprender, y socializar.

Las clases de baile para niños proporcionan a los más pequeños beneficios físicos tales como, estado físico general, equilibrio y coordinación, disciplina y entrenamiento de fuerza. Las clases de danza pueden ser excelentes para el estado de ánimo de un niño. A menudo se utiliza terapéuticamente para tratar una amplia variedad de problemas de salud física y mental.

Opciones de clases de baile para niños

Ballet: Esta forma técnica y hermosa de la danza ha evolucionado con influencias italianas, rusas y francesas. Espere que su hijo (de 3 años o más) comience el ballet de una manera divertida y recreativa. Tenga en cuenta que el ballet se vuelve más desafiante y exigente a medida que los bailarines mejoran. El ballet permite a los niños a aprender movimientos específicos y fomenta la disciplina en el cuerpo y la mente.

Las clases de ballet varían ampliamente en estilo y disciplina. Las clases dirigidas por compañías profesionales de ballet tienden a ser más formales y estructuradas que aquellas dirigidas por lugares de la comunidad local. También pueden ser bastante más caros y requieren un compromiso más largo.
Una ventaja de tomar clases de ballet dirigidas por una empresa profesional es que el profesor y los métodos de enseñanza deben cumplir con los estándares de la empresa para la enseñanza de la técnica y la evaluación del nivel de habilidad de los estudiantes. Tomar una clase en un lugar de la comunidad o en la escuela de su hijo puede ser una gran manera de probar el ballet, sin asumir un compromiso importante. Pero, ambos tipos de clases tienen sus ventajas y proporcionan a su hijo ejercicio y la diversión.

Jazz: Los niños pueden comenzar a tomar clases de baile para niños de jazz desde los 5 años, pero ten en cuenta que algunos de los movimientos pueden ser complicados y los niños pueden sentirse frustrados si no pueden mantenerse al día. Las clases de jazz son impartidas por compañías de danza profesionales, así como a través de la escuela. En algunos casos, hay requisitos de baile que los estudiantes deben tener para tomar clases de jazz que variarán de acuerdo con la escuela de baile y el nivel de clase de jazz.

Claqué: Nacido en América en el siglo XIX, el baile de golpes fue nombrado para el sonido que hacen los zapatos de los bailarines de golpes cuando la placa de metal del zapato aplaude el escenario. Claqué también tiene influencias escocesas, irlandesas y africanas. Los niños pueden involucrarse con esta forma emocionante de danza tan pronto como 3 años, pero las clases para los niños pequeños deben seguir siendo diversión e improvisación. Como la mayoría de las formas de danza, el ritmo se vuelve más riguroso y exigente a medida que los niños crecen y mejoran.

Latino: Este género abarca estilos de danza como el cha-cha, la rumba, la salsa y el mambo. Las clases pueden ser difíciles para niños muy pequeños, pero los niños de 7 años o más pueden estar coordinados y motivados para participar en la danza latina. La danza latina es un ejercicio fantástico y la apreciación cultural de la música y la interacción social puede tener una influencia positiva de los niños.

Africano: La danza africana se origina en una amplia gama de tradiciones sociales y religiosas africanas. Los estudiantes que estudian este género de la danza serán introducidos a las canciones africanas, a la música ya la batería durante clases. Los niños de cualquier edad pueden involucrarse ya que hay una variedad de niveles y tipos de baile africano para elegir.

Hip hop: emergiendo en América en la década de 1970, la danza hip-hop celebra música urbana y abarca movimientos, expresiones y estilo de afroamericanos y latinoamericanos. Cualquier niño o adulto puede involucrarse en clases de baile de hip-hop, aunque movimientos particulares (como break dance) pueden ser muy difíciles.

estilos de danza más famosos

Los 7 estilos de danza más famosos del mundo

La danza es un tipo de arte que generalmente implica el movimiento del cuerpo, a menudo rítmico y a la música. Se realiza en muchas culturas como una forma de expresión emocional, interacción social, o ejercicio, en un ambiente espiritual o de rendimiento, y se utiliza a veces para expresar ideas o contar una historia.

Aquí he enumerado 7 estilos de danza más famosos realizados en todo el mundo. Estoy seguro de que estarás familiarizado con algunos de los estilos, pero esta lista discute algunos bailes de diferentes culturas que probablemente son nuevos para ti. Puedo haberme dejado alguno, si es así, no dudéis en comentármelo.

Los 7 estilos de danza más famosos

Danza hip hop

La danza hip-hop se refiere a los estilos de “Street Dance” realizados principalmente a la música hip-hop o que han evolucionado como parte de la cultura hip-hop. Incluye una amplia gama de estilos principalmente rompiendo, bloqueando y haciendo estallar que fueron creados en los años 70 y hechos populares por los equipos de la danza en los Estados Unidos. Este estilo de baile, por lo general bailaba a la música de hip hop que evolucionó de la cultura del hip hop. La danza de la cadera consiste principalmente de movimientos ejecutados cerca del suelo.

Claqué

La danza del golpecito es una forma de danza caracterizada por un sonido de golpecito que se crea de las placas de metal que se unen a la bola y al talón del zapato del bailarín. Los zapatos especiales se hacen para bailar el claqué. Estas placas de metal, cuando se golpean contra una superficie dura, crear un sonido de percusión y, como tal, los bailarines se consideran músicos. La danza del golpecito tiene raíces en el baile africano americano tal como la danza de Juba, bailar inglés del clog de Lancashire, y probablemente el stepdancing irlandés más notablemente. Se cree que ha comenzado a mediados de 1800 durante el aumento de espectáculos de trovadores.

Danza del vientre

La danza del vientre es un nombre acuñado por Occidente para una danza “tradicional de Asia occidental”, especialmente Raqs Sharqi. A veces también se llama danza del Medio Oriente o danza árabe en el Oeste. El término “danza del vientre” es un nombre incorrecto como cada parte del cuerpo está involucrado en la danza. La parte más destacada del cuerpo es las caderas. Se originó básicamente de Oriente Medio. Para mí nadie lo hace mejor que Shakira. La danza del vientre era popular

Gangnam Style

La frase “estilo Gangnam” es un neologismo coreano que se refiere a un estilo de vida asociado con el distrito de Gangnam de Seúl. La canción y su video musical acompañante se volvió viral en agosto de 2012 y ha influido en la cultura popular en todo el mundo desde entonces. “Gangnam Style” recibió críticas mixtas a positivas, con el elogio de su ritmo pegadizo y divertidos movimientos de baile de PSY en el video musical y durante actuaciones en vivo en varios lugares alrededor del mundo se han convertido en un fenómeno y convertirse en un famoso estilo de baile ahora.

Break Dance o B-boying

Break Dance o B-boying o B-girling es una forma de estilo de baile de calle popularizar por Michael Jackson. La danza consta de cuatro elementos primarios: toprock, downrock, movimientos de poder y congelamientos / suicidios. Este estilo de baile es muy acrobático y tiene elementos de gimnasia en él, este estilo de baile requiere fuerza, habilidad, equilibrio y técnica entre otras cosas. Un practicante de esta danza se llama b-boy, b-girl, o breaker. Estos términos son preferidos por la mayoría de los pioneros y practicantes más notables.

Ballet

Esta es una danza de performance y se originó en Italia durante el siglo XV. El baile se desarrolló en Francia y Rusia y evolucionó de la danza de actuación a la danza de concierto. Es una forma muy complicada de bailar y se enseña en diferentes escuelas de ballet en todo el mundo. La danza se suele coreografiar con música vocal o orquestal. Implica el trabajo de la punta, el flujo y los movimientos acrobáticos muy precisos. El ballet pasó del romanticismo al ballet neoclásico y expresionista. La palabra se traduce originalmente en ‘bailar’.

Salsa

La salsa es un género de danza sincrética de Cuba. La salsa es normalmente una danza del socio, aunque hay formas solas reconocidas. La salsa se baila generalmente a la música de la salsa aunque la mayoría de la gente realiza los pasos con música latinoamericana también. La salsa requiere una pareja, aunque se puede coreografiarla como una forma de danza en línea en la que un socio no puede ser necesario. Usted puede realizar la salsa como una improvisación, pero por lo general se coreografía. Este estilo de baile es muy popular en toda América Latina y con el tiempo se extendió por América del Norte, Europa, Australia, Asia y Oriente Medio.

bailes latinos

Los bailes latinos más populares

Los bailes latinos expresan fuerza y, ante todo, sentimiento. Una de las características que también distingue a los estilos latinos es el movimiento de caderas que acompaña a los pasos. Además, no son tan rigurosos con las figuras por lo que esto tiene su encanto, y es que no hay dos parejas que bailen igual, por lo que existe una enorme variedad.

Los cinco bailes latinos más populares

El tango

Esta disciplina nació en el río de la Plata entre Argentina y Uruguay con influencias hispanas, africanas e italianas y se ha convertido en un referente del baile que atrae a miles de personas a las calles de Buenos Aires.  Esta es una danza de cuerpos entrelazados, se trata de un baile sensual que, a comienzos del siglo XX, se practicaba sólo en clubes nocturnos, ya que estaba prohibido por incitación a la lujuria. Podemos decir que los pasos que contiene el tango lo hacen de él una danza muy compleja, por lo que no es un estilo fácil para personas que se quieren introducir en el mundo del baile.

La samba

La gran protagonista del carnaval de brasil, es sin duda alguna, la música nacional del país. Este estilo es de origen africano y el carnaval del río de Janeíro la hizo famosa. La samba se baila en grupos que forman círculos o dobles líneas, pero también existe una versión en pareja en la que la pareja se suelta a veces para hacer una serie de pasos separados.

El merengue

El merengue es el baile y género musical oficial de la república dominicana, nace de la fusión entre los bailes africanos y europeos y casi siempre se baila en pareja. Dentro de los bailes, es uno de los más sencillos para las personas que se introducen a aprender una disciplina nueva, ya que tiene pasos sencillos y un ritmo fácil de seguir.

Bachata

Este baile de origen dominicano es uno de los bailes latinos más populares a nivel internacional. Es un baile sensual, rítmico y que casi siempre se baila en pareja, además tiene un acentuado movimiento de caderas y permite la incorporación de otros bailes latinos como la salsa o el merengue.

Rumba cubana

Hoy en día la rumba cubana se baila dentro y fuera de cuba. Es conocida como un baile de amor, seducción y  conquista, también muy sensual. El origen de este baile es africano y tiene influencias de algunas tradiciones españolas, los bailarines no sujetan para bailar a su pareja si no, que cada uno baila sin mantener contacto físico.

estilos de baile

Cinco estilos de baile para ponerse en forma

Ya hemos hablado de los beneficios físicos, por eso podemos decir que realmente todos los estilos de baile tienen ventajas sobre la salud física. Sin embargo, unos más que otros te hacen mover las caderas con mayor energía o conllevan mayor resistencia. En este post te voy a recomendar los cinco estilos de baile más adecuado para ponerse en forma.

Ponte en forma y practica estos estilos de baile

La salsa

Este estilo es uno de los bailes latinos más conocidos. Es un baile en pareja, aunque también se puede bailar solo. Deberás realizar movimientos rápidos y precisos de piernas, brazos y en general de todo el cuerpo, por lo que conlleva muchos beneficios para tus músculos, aportándote equilibrio y bienestar físico.

La salsa es una unión de estilos de baile afrocaribeños y europeos.  Hoy en día el baile de la salsa tiene diferentes estilos según las regiones donde se ha desarrollado. Cada estilo de salsa tiene su propia manera de bailar y ejecutar los pasos.

Street dance

Esta disciplina mejora la coordinación y el sentido del ritmo, además de la capacidad física aeróbica. El bailarín mejora notablemente su nivel de concentración, dado la mezcla de pasos que debe aprender. Además, combina movimientos aeróbicos y ritmicos donde se pueden ver reflejados bailes aborígenes, artes marciales, gimnasia y el funk.

Aprender street dance no sólo garantiza ser la estrella de la pista, es una excelente manera de fortalecer la autoestima y ponerse en forma.

Ballet

Esta disciplina exige al bailarín el dominio completo de su cuerpo, ya que esta danza exige un alto nivel de precisión. En este estilo, se debe conseguir que todos los músculos y las partes del cuerpo se muevan en perfecta armonía. Si buscas mejorar la flexibilidad, la postura corporal, tonificar y estirar los músculos, este es tu estilo.

Danza del vientre

Seguro que has visto alguna vez a Shakira menear las caderas y has sabido que esta famosa es experta en la danza del vientre. Esta disciplina te hace ejercitar todo el cuerpo aunque es un estilo particular para tonificar piernas, caderas y cintura. Además, favorece la digestión, reduce los dolores menstruales y ayuda a corregir la postula corporal.

Kizomba

Esta disciplina proviene de Ángola, nació en los 80 y es uno de los bailes más sexies que hay. En este baile, trabajarás brazos, cintura y piernas y te hará sudar bastante aunque parezca un baile tranquilo. También, requiere una  requiere una gran habilidad de conducción y la complicidad entre la p

consejos para bailar

Consejos para bailar en tus primeros pasos

Los consejos para bailar a continuación descritos sirven para todo el mundo, no importa la edad ni el sexo, y estoy segura que serán muy útiles para ti. Lo que aconsejo no es solo para profesionales o bailarines muy avanzados. Lo único que debes hacer es estar pendiente de estos detalles y aplicarlos a tus clases de baile para ser la estrella de la pista.

Los trucos y consejos para bailar

Zapatos de baile

Si estas comenzando tus clases de danza, lo primero que debes hacer es comprarte un calzado adecuado para ello. En mi opinión, debe ser calzado flexible, que sea muy parecido a un calcetín. Además, para las chicas hay muchas empresas en las que el calzado se puede elegir entre una gran gama de colores y estilos especializados para el baile.

Practica con tus profesores

El hecho de bailar directamente con los profesores acelera tu aprendizaje, además para las personas que no tienen pareja, es seguramente el mejor camino. Esta experiencia te hace que evoluciones mucho más rapidamente. Si quieres encontrar el camino rápido para ser una estrella, esta es la manera.

Ropa cómoda

Lo más necesario para practicar esta actividad física es llevar ropa cómoda y ligera. No te pongas chaquetas con hombreras o pantalones vaqueros ya que te van a impedir tener libertad de movimiento.

Escuchar música

El baile esta enlazado con la música, si no sientes bien la música no hay baile. Así que estar pendiente del compás es muy importante mientras realizamos nuestros pasos. Muchas personas están bailando y no ponen atención a la música que suena y así no siguen el ritmo, ya que muchas veces se está muy ocupado con los pasos, la coordinación de las piernas, tratando de no chorcar, etc.

Practicar mucho

Como en cualquier disciplina y actividad física, practicar destacará la diferencia entre un bailarín que lo sabe hacer bien y otro que lo sabe hacer mal. Debes poner en práctica todo lo que has aprendido en las clases, ya que si no se te olvidirá y no evolucionarás.

¡Espero que te hayan ayudado estos consejos y los pongas en práctica!

A nadie le importa si no puedes bailar bien. Levántate y baila. Los grandes bailadores son muy buenos por su pasión.- Martha Graham.